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秋口になってくると、運動会や祭り、稲刈りといった体を動かすシーンが多くなってきます。

筋肉疲労を予防するポイントは”栄養補給”と”血流促進”になります。

疲れにくいからだをづくりをするには、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。エネルギー源となるたんぱく質や炭水化物を摂取するとともに、疲労回復を助けるビタミンB1やビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛などを積極的にとりましょう！

血流がよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。ストレッチをして筋肉をほぐす、シャワーですませずお風呂で全身を温めるなどして、血流を促進しましょう！